男性で筋トレをしている方のほとんどが飲んでいるプロテイン。昔と違って今はいろんな味の種類のプロテインがあって、しかも美味しい。

 

女性は飲んだことがある方は少ないと思います。

 

 

このプロテイン、ダイエットには必要なのでしょうか？

 

 

プロテインとはタンパク質のサプリメントです。筋肉をつけるためにタンパク質は必要なのですが、普段の食事からは十分に摂取できない場合があります。そのようなときに補足としてプロテインを使用します。

 

「プロテインを飲むと太る」と聞いたことがある方も多いと思います。でも安心してください。太りません。プロテイン１杯のカロリーは約１５０kcalほどです。糖質や脂質も多少含まれますが、ほとんどがタンパク質です。

お菓子を食べてるほうが間違いなく太ります。

 

 

プロテインは目標とするBODYによって使いわけてほしいと思います。

BESTBODYや腹筋女子を目指すならプロテインの摂取をオススメします。それなりに身体へのタンパク質が必要だからです。

一人暮らしでなかなか自炊ができないという方もプロテインを使用したほうがいいでしょう。肉、魚、卵、豆腐などからタンパク質を摂取できればいいですが、難しいところもあると思います。あくまでサプリメントとしてプロテインを飲んだほうがいいですね。

 

体重を落としたいといったダイエット目的であればプロテインは必要ないと思います。

筋肉が多いほうが代謝が上がり、太りづらい身体になりますが、普段の食事からしっかりとタンパク質を摂取すれば十分です。肉や魚、卵や納豆、豆腐などにはプロテインにない栄養素が含まれています。また、人口に作られたものなので、飲み始めて体調に異変を唱える方もいます。

 

できるだけサプリメントに頼らず、自然の食材から栄養素を摂取することが美しく、健康的にダイエットすることに繋がります。

 

プロテインを目的によって使いわけ、あくまでサプリメントであることを忘れないでくださいね。