ＧＹＭに通っている方なら、一度はトレーナーから「筋肉を増やせば代謝が上がって太りにくい身体になる」と言われたことはないでしょうか？

 

そもそも代謝とは、食べたものを身体のエネルギーに変えることを言います。

この代謝がアップすればダイエットに効果的なのはわかりますよね。トレーニングをしているときの消費カロリーだけではなく、日常の生活の中でいかに代謝を上げるかがダイエットの近道になります。

 

 

さて、タイトルの「筋肉を増やせば本当に代謝がアップするの？」ですが、正解はＹＥＳです。

 

 

しかし！！　筋肉の代謝機能は思っているほど高くはありません。

基礎代謝の各臓器が消費されるエネルギーの割合は消化器30％、大脳18％、心臓16％、腎臓6％、骨格筋25%。

 

筋肉はたったの２５％です。

もちろん、トレーニングをして筋肉をつけることは必要です。スタイルをカッコよくするためにも筋トレはしたほうがいいです。

 

でも、一番代謝機能が高いのは消化器である内臓機能なのです。

そのために腸内環境を良好に保つことは大切なことなのです。

 

 

 

ReBornでは内臓機能を高めて代謝を上げる食事指導をしております。ただタンパク質ばかり摂取していては、内臓に負担をかけ、代謝を落としてしまいますよ。

気をつけましょう。